테스토스테론은 남성의 건강과 웰빙에 중요한 역할을 하는 호르몬이다. 보통 여성호르몬은 에스트로겐이라고 한다.
테스토스테론은 근육량 증가, 뼈 밀도 유지, 성욕 증진 등 여러 긍정적인 효과를 가지고 있다. 따라서 적절한 수치의 테스토스테론은 남성의 건강을 유지하는 데 중요하다. 문제는 대부분 중년 남성의 테스토스테론 수치는 나이가 들면서 자연스럽게 감소하는 경향이 있다는 것이다. 이는 신체적, 정서적 건강에 여러 가지 영향을 미칠 수 있다. 테스토스테론 수치가 감소하면 피로감, 우울증, 성욕 감소, 근육량 감소 등의 증상이 나타날 수 있다. 이러한 변화는 중년 남성의 삶의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 또한, 신체적 변화뿐만 아니라 정신적 변화도 초래할 수 있다. 예를 들어, 기분 변화, 집중력 저하, 그리고 전반적인 텐션이 떨어질 수 있다. 예를 들어, 평소 명랑하시던 아버지가 드라마를 보면 감정이 북받쳐, 자식들 몰래 눈물을 흘리는 경우도 있다.
다행히도 현대의학에서는 주사요법으로 테스토스테론 수치를 높일 수 있다. 이것은 시간이 많이 들지 않고 인위적으로 높이는 방법이지만, 주사를 맞기 전에는 반드시 전문가와 상담하여 적절한 진단과 치료 계획을 세워야 한다. 호르몬 주사는 전문가와 상담을 거치지 않으면, 독이 될 수도 있다. 헬스하는 사람 중에 근육량을 늘리기 위해, 전문가와 상담을 거치지 않고, 직접 아나볼릭 스테로이드를 투여해서 사망한 사건도 여러 건이다. 그 만큼 호르몬은 남용되거나 오용되면 치명적일 수 있다.
이외에도 테스토스테론 수치를 자연스럽게 높이는 방법으로는 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 충분한 수면, 스트레스 관리 등이 있습니다. 특히, 근력 운동은 수치를 증가시키는 데 효과적인 방법으로 지금이라도 간단한 걷기를 시작으로 조깅 등으로 수치를 늘릴 수 있다. 처음에는 무리하지 않는 범위내에서 운동을 하는 것이 권장된다. 뭐든지 과하면 탈이 난다. 이후 본격적인 근력운동인 웨이트 트레이닝(바벨, 덤벨, 머신 등 이용)과 같은 운동을 하면 수치를 더 올릴 수 있다고 한다.
이와 같이 중년 남성의 테스토스테론에 대한 이해는 건강한 삶을 유지하는 데 매우 중요하다. 부모가 계신 자녀분들도 부모님의 나이를 보고 부모님의 상황을 이해하는 편이 좋다.
영원히 푸를 것 같던 나뭇잎도 시간이 지나면 낙엽이 되듯이, 사람 또한 무한한 삶을 살 수 없기에, 모든 자연계 생물들 처럼 나이가 들어가는 것이다. 이는 너무나 자연스러운 것이다. 그럼에도 주사와 운동을 통해서 수치를 올릴 수 있으니, 몸이 조금 더 부지런하면 명랑하고 우울하지 않은 중년을 보내는데 도움이 될 것이다.
